近日，38岁的英格兰足球明星贝克汉姆宣布正式退役，同时英足总官方网站贴出了一组“万人迷”小贝从初入足坛到现今职业生涯结束的个人照片。有网友随即问道：他的脖子怎么越来越粗，是因为经常顶头球而自然变粗的吗？

 

　　经常参加体育锻炼的人骨骼和肌肉质量比常人要好，这点毋庸置疑。媒体对职业球赛的报道，让观众看到了贝克汉姆变粗的脖子，还有女子网球运动员小威廉姆斯那让很多男人羡慕又嫉妒的魁梧身材。但是，这也让爱美的女孩对参加体育运动望而却步。很多人产生了这样的疑问：跑步会不会让腿变粗？经常打羽毛球或者网球会不会让一侧手臂肌肉发达？游泳会不会让人变得虎背熊腰？

 

　　运动员更强壮为适应比赛

 

　　颈部是人体躯干中最脆弱的部位，也是非常重要的部位。它不像腰背部那样有大块肌肉附着，而所有中枢神经都经颈椎关节向身体四肢发散，压力感受器颈动脉窦也位于颈部外侧表浅位置。像专业篮球、足球这样长时间处于高对抗状态、身体接触频繁的项目，如果没有强壮的肌肉和骨骼作为保护与支撑，一旦比赛中颈部受到冲撞，伤及神经血管，后果将不堪设想。所以像贝克汉姆这样的职业球员从保护自身的目的出发，通过体能储备有意识地加强颈部肌肉力量，这才导致他的脖子越来越粗。小威廉姆斯有一个双胞胎姐姐，也是网球运动员。她们俩的身材从外表看几乎一样，但和她们同出自一个启蒙教练、同样是美国运动员的莎拉波娃却身材高挑、肌肉线条柔和。因此可以明确地说，威廉姆斯姐妹强壮的身体很大程度上取决于遗传基因。

 

　　健身不会造成两侧肌力不均

 

　　总是用一侧肢体打球或踢球能否造成两侧肌肉和骨骼大小不一，甚至用进废退？我中心对驻训的13支国家队超过300人次运动员肌肉力量进行过专业测试，结果表明，经过长时间有规律的体育锻炼，运动员身体各部位肌肉爆发力、耐力都会提高。我们也发现，运动中经常用到的一侧肢体肌肉质量要好于对侧，这个问题只需在平时多让劣势肢体参与到运动中就可解决。单凭肉眼观察，很难辨别出肢体的优势侧和劣势侧。大众健身不像竞技体育中出现的高强度身体对抗，大家只是利用业余时间参与自己喜爱的球类运动，不用担心两侧肌力不均。

 

　　经常打羽毛球的人会发现自己的肱桡肌（小臂上最大的肌肉）更加饱满，这是因为在扣球中经常用到屈手腕的动作，这是依靠小臂肌肉完成的。乒乓球运动主要以腰部的旋转带动肩膀挥动球拍，这样的击球带有高速旋转，使对手防不胜防。所以乒乓球爱好者腰腹力量普遍很好。    

 

　　不同泳姿锻炼的身体部位不同

 

　　游泳常见的四种姿势所锻炼的身体部位不同。

 

　　蛙泳  蛙泳向前行进的动力主要是蹬脚夹腿这一动作，所以大腿的肌肉和骨骼会十分强壮。

 

　　自由泳  自由泳频繁用到腿部的打水和上肢的爬水动作，所以他们的大腿、小腿以及肩部前侧肌肉力量都很突出。

 

　　仰泳  仰泳动作其实和自由泳相似，只是一个趴着游、一个躺着游，所以仰泳爱好者的腿部、肩部、背侧肌肉力量比较突出。

 

　　蝶泳  大众健身中游蝶泳的人很少，其实它对身体塑形最佳。我们看游泳比赛中的蝶泳，尤其是男子运动员上身都是标准的倒三角形。蝶泳以上肢躯干力量为主，胸肌、背阔肌、斜方肌这些腹部以上的肌肉最为强大。

 

    （作者：金晨 李婧 国家体育总局训练局康复中心）

 

    （来源：健康报）