饭后“罚站”半小时

 

    春节期间聚会较多，难免吃得较杂，导致消化不良。可以试着这样一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后的站立，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

 

    左顾右盼舒筋骨

 

    由于放假，打网游、上网成为许多人的选择，颈椎病、腰部酸痛当然也无法避免。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边9圈，再从右到左9圈。

 

    小器械凑凑热闹

 

    既然是“微”运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。

 

    （来源：大众卫生报 作者：杨丽）