“女人不运动就过时。”这是现代都市女性的一句时尚宣言。而舞蹈、瑜伽等常规女性运动项目被她们认为过于娇柔，她们崇尚率真、英气，因此，她们爱上了一系列中性运动。

 

    拳击 挑战内心胆怯

 

    在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己一个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种爽到极致的感觉。

 

    拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

 

    打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

 

    高尔夫 有一种品质叫谦和

 

    据调查，目前打高尔夫球的人中，女性占了近25％，而且她们花在这项运动上的钱正越来越多。

 

    高尔夫运动是众所周知的谦谦君子运动，任何情形任何场合下，作出礼让为先的姿态都不为过。在高尔夫球场，你不仅要穿着得体，而且一举一动都要体现绅士风度，不仅要打球，还要关心到周围其他球手的情况。同时，高尔夫运动是诚实的运动，没有裁判，因而更要求球手光明磊落的态度。

 

    击剑 剑尖上舞动着智慧

 

    迅猛、灵活、优雅，这就是击剑迷人的地方。击剑的规则讲求点到为止，可以占有，但绝不伤害，取胜并不重要，重要的是在无懈可击的攻防中体味击剑的灵性和悠然，争斗与宽宏。且击剑属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这5种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。

 

    无论是进攻还是防守，剑手要始终保持身姿的矫健、挺拔，就像芭蕾舞演员，上身要挺直，腰腹要收紧。因为击剑训练能发展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不断地对身体形态进行良好的修正。

 

    骑马 性感像在空气里飘

 

    女人骑马既可以作为运动健身，保持体形，也是心理上一种难得的满足。骑马让女人丰富而敏感的思维得到纵情释放。当你套上牛仔服，不徐不疾地奔跑的时候，你很容易产生美好浪漫故事的联想。

 

    骑马是一项全身性的均衡运动，一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。与此同时，骑马的体态强调四点一线，就是头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上。平日里，一般人很难总保持这样一种体态，但骑马可以，所以长时间骑马的人臀部会上翘，很符合现代的审美。

 

    （来源：大众卫生报 作者：董绍军）