俗话说：春困秋乏。一到春天，尤其是春天的下午，一些人特别容易犯困。加强运动是解除春困很有效的方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，慢跑十五分钟，可以很快消除疲劳。

 

    慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，加速体内循环，提高大脑的供氧量。慢跑可促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘；对于保持中老年人良好的心肺功能、预防肌肉萎缩也有积极的作用。 

 

    进行慢跑时，不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。

 

    （来源：南京日报 作者：杨凯艳）