随着生活条件的改善，人们对于健身方面的要求越来越高，因此越来越多的人加入到健身行列中去。晨练是我们日常生活中常见的。我们都知道，养成晨练的习惯对于身体健康具有很好的帮助。可是在晨练的过程中，我们应该注意那些事项呢？下面就让我们一起去了解一下吧!

 

　　晨练宜轻：适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

 

　　雨雾天气不宜晨练：现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

 

　　切忌空腹：晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

 

　　气温过低不宜晨练：冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

 

　　运动对于我们的身体虽然有很大的裨益，但是假如我们不注意这些事项的话，对身体健康不但起不到帮助，反而还容易给身体健康带来不适。以上事项希望能够引起那些热爱晨练朋友的注意。

 

    （来源：北青网）