小妹皮肤白净、身材高挑，典型的东方美女。但自从结婚生子后，不知是饮食不当，还是身体的原因，身材变得越来越差。

 

　　为了改变现状，尽管小妹采取了控制饮食、饭后散步等措施，但收效甚微。

 

　　后来，在一次同学聚会上，从事运动医学工作的同学提议小妹练练活力四射的肚皮舞。因为肚皮舞是一种全身运动，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，成功减去腹部、臀部、腿部赘肉，从而提高身体的弹性和柔韧性。

 

　　此后，小妹便从网上下载肚皮舞视频资料，反复观看，并跟着节拍开始自学。由于是自学，没有教练，尽管小妹学得很认真，但不掌握技术要领，动作走形。往往只跳上十来分钟，呼吸就变得急促，累得喘不过气来。稍事休息，再坚持跳上一会，就觉得浑身发热，汗水直流。第二天更是浑身肌肉酸痛。

 

　　尽管浑身不自在，但生性倔强的小妹没有退却，而是坚持学习。就这样，坚持了个把月下来，小妹逐渐掌握了肚皮舞的技术要领，动作越来越协调，舞姿也越来越美。关键的是腹部、臀部的赘肉开始减少，腿部肌肉结实有力，精气神都有了明显变化。更好的是体力增强了，心情也变好了。

 

　　此后，在与同事交流中、同学聚会上、朋友聊天时，小妹便开始宣讲跳肚皮舞的好处。说肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且肚皮舞作为一种优美的身体艺术，可以塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，能充分发挥出女性身体的阴柔之美。

 

　　如今，小妹跳肚皮舞已经坚持了近六年。尽管早已过了而立之年，但身材却一直保持得很好。小妹告诉我说，肚皮舞不但适合需要减肥的人群，而且这种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

 

    （来源：中国中医药报 作者：陈斐华）