专家：久坐不动增加心脑血管疾病风险

    在刚刚于北京落下帷幕的中国慢病大会上，久坐不动的危害成为专家们讨论的热点话题。会议倡议大家放下手中的键盘和遥控器，做做“办公室微运动”，找一切机会让自己多多锻炼。

　　针对久坐不动看电视、网上购物送上门等生活方式，中华预防医学会副会长孔灵芝指出，最新的研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素，长时间久坐不动会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应经常站起来活动以打破久坐不动的状态。

　　孔灵芝建议，无论是爱看电视的老年人，还是面对电脑的办公一族，都应经常站起来活动一下，伸伸胳膊动动腿，哪怕是一分钟的“办公室微运动”，就能减缓危害。

　　世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。

　　美国南卡罗来纳大学运动科学系教授史蒂文·布莱尔表示，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，死于吸烟的约500万人，死于肥胖的约300万人，运动不足已成为人们健康最大的威胁。

　　在谈到改变习惯的有效方法时，布莱尔教授建议找一个“身边的、充满活力的伙伴儿”。他援引研究数据介绍，养狗的人比无狗人士多69%的可能进行自主锻炼，并且比不养狗的人每周多步行133分钟。

　　布莱尔强调说，无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致很多健康问题。

    （来源：新华网 作者：胡浩）