现今，随着各种压力的增大，很多上班族不得不长期坐在电脑前伏案工作。由于平时没有时间去参加锻炼，于是长期下去很多人都在慢慢地接近各种亚健康。我们都知道，如果一个人长期处在压力的范围内就很容易引起压力肥，这也是导致我们身边出现越来越多肥胖者的主要原因之一。有哪方法可以有效的解决这些问题？下面就来了解一下吧！

 

　　1、早睡早起或者保持午睡习惯

 

　　我们都知道，睡眠时间不足会导致肥胖，所以就可以通过保证足够的睡眠时间来进行减肥。睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢？——血液中会多出50%的皮质醇。

 

　　德国航空航天医学研究所发现，一组飞行员在当班时，连续七晚睡眠少于六小时，他们的皮质醇水平会有显著提高，并会持续两天。

 

　　医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。

 

　　2、听音乐

 

　　音乐具有让大脑冷静的作用，尤其在面对强大压力源时。日本大阪医疗中心的医生为几个正在接受结肠镜检查的病人播放音乐，而另外几名病人在安静的环境接受检查，前者的皮质醇水平上升的很少。

 

　　3、同风趣的朋友外出

 

　　一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。（如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟同样可以帮助你化解压力。）

 

　　4、推拿按摩

 

　　一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。

 

　　另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。

 

　　5、喝红茶

 

　　红茶与舒适感和镇定的关系密不可分——了解英国人对下午茶的钟情程度就可想而知了。

 

　　最终，科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者Andrew Steptoe博士怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。

 

　　减肥是一项任重道远的工程，希望朋友们在减肥的道路上不要急于求成，减肥需要耐心和毅力，所以我们应该坚持下去，只有这样才能看到效果。其实健身未必就一定要去健身馆，只要我们都有了健身的意识，就能随时随地健身减肥，如常见的一些家务等。

 

    （来源：北青网）