近日上海气温明显升高，天气闷热，人容易感到不适，也不乏有中暑、发热，尤其是许多宝宝也出现了各种不适，令家长不免忧心。那么，如何才能做到防暑降温。

　　首先要知道，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温时，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

　　■中暑症状分为三种

    1、先兆中暑：指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

　　2、轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

　　3、重症中暑：除以上症状外，突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

　　■出现中暑如何处理

    1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

　　2、补充水及电介质。

　　3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服藿香正气丸等药物。

　　4、重度中暑病人除以上三点处理外，应立即转送医院救治。

    ■预防中暑注意4点

    1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，达到防暑目的。

　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松。

　　4、合理饮水。每日饮水3升至6升，适量加点盐。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　■防暑降温吃什么好

    白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、是最安全的补水选择。

　　绿豆汤：有清热解毒、止渴消暑的功效。值得注意的是，过量饮用易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　饮料：冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但却不能过量食用，否则会影响身体，造成胃肠功能的紊乱。

　　蔬菜瓜果：既可防暑降温，还能补充人体所需的水分、维生素及矿物质。但需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2－3个小时再吃。其他还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。
 
    （来源：新民晚报 作者：田竹君）