很多人都希望自己有一身体强健的肌肉，健康的身体认为只要坚持运动就会有一个好的体魄，其实不然，适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

三、戒烟限酒

吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病 。过量饮酒对身体造成的危害很大，首先过量饮酒会造成心脑血管的疾病，比如高血压、冠心病、脑梗、脑出血等，都是过量饮酒的危害。还会造成消化道的异常，过量饮酒的人容易出现食管炎、胃炎、甚至是食管溃疡、胃溃疡等。还会对肝脏造成影响，过量饮酒容易造成肝功能异常，严重的甚至出现酒精性肝病、酒精性肝硬化等。如果过量饮酒，还可能造成视力等方面的异常或者周围血管、神经等方面的异常。所以过量饮酒的危害特别大，基本上对全身都是一种损伤，所以建议尽量不要过量饮酒。

四、心理平衡