动作三：杠铃深蹲

做这个运动时，要注意根据自己的自身条件来调节杠铃的重量，不然很可能会影响到身体的肌肉或者各关节组织。

结语：黄宗泽在40岁的时候能够拥有一个像20岁的身材跟他平时的努力是脱不了关系的，并且因为他的自律和一些忌口的习惯，更是给他带来了很好地先天条件，所以我们想要保持一个年轻活力的话身材，就要坚持规律的作息习惯和运动。