动作一：跪姿后抬腿

动作要领：手脚并用作为支撑点，膝盖、手臂与地面都呈现90度，保持住身体的稳定后开始向后抬腿，在抬腿的同时需要保证我们腰部不要弯曲。

动作二：箭步蹲

动作要领：肩部蹲又名婢女蹲，因形象如同封建社会婢女行礼时的动作而得名，双脚稍微分开站立，手臂放于脸上，一只脚开始向后蹲下，注意膝盖的方向需要与脚尖保持一致。

动作三：跪姿俯卧撑

动作要领：动作跟俯卧撑极其相似，我们用膝盖来代替脚尖作为支撑点，然后上半身向下倾，再利用手臂力量支撑身体向上抬起。

结语：一个完美的身材确实很具有吸引力，但与美食和舒适相比起来，美丽似乎都不是什么事，这可能就是吃货的世界观吧，但我们大部分人都还是非常在意自己的形象的，想拥有魔鬼身材的集美们，趁年轻赶紧行动起来吧，以免以后后悔。