三：煎饺+油条+小豆腐+牛肉酱

小豆腐的做法：1，豆子提前泡发，用料理机打碎，小苔菜焯水剁碎。2，把豆浆和苔菜都放入锅里烧开，小火慢煮一会，关火，加盐调味即成，这个最适合中老年人吃，特别的健康。3，煎饺是提前速冻的饺子，拿出用电饼铛烙熟即成。

四：黑米蛋糕+牛奶

蛋糕孩子隔三差五的会想吃，我就自己用黑米做了一款戚风蛋糕，柔软清香特别好，配上牛奶，孩子特别喜欢吃。

黑米蛋糕做法：1，蛋黄和蛋清分离，蛋黄里加入牛奶和玉米油拌匀，再筛入面粉和黑米粉拌匀成为蛋黄糊。2，蛋清加入白糖打成蛋白霜，提起打蛋器，打蛋器头上的蛋白霜成直角就可以了。3，把蛋黄糊里分次加入蛋白霜，翻拌均匀成为蛋糕糊，倒入模具中。4，烤箱160度烤制45分钟，拿出晾凉即成。