山楂：山楂含有的山楂酸，柠檬酸，脂肪分解酸等都能够辅助脾胃消化。《本草纲目》中记载了山楂对身体具有开胃，健脾的好处。

薏苡仁：它是常见的药食两用食材，能够帮助身体健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓。李时珍在《本草纲目》就有记述薏苡仁是湿气的克星，对身体有健脾利湿、清热排脓的好处。

桑叶：它可以帮助利尿，排除身体多余的水分。《本草纲目》中记载了它对身体具有散风清热、清肺润燥、凉血明目的好处。

当然，任何药材都具有禁忌事项，大家在使用时需要注意：

1、少食生山楂，最好煮熟食用，孕妇忌食山楂，以免造成流产。

2、气虚者要谨慎食用决明子与桑叶。

3、茯苓对于阴虚火旺者要忌服。

日常生活中还有许多其他的祛湿方法，运动也是不错的祛湿方式，散步，遛狗，跳广场舞等等都可以。除此之外，艾灸，拔罐，刮痧适当使用也是可以的。食疗应该是被大多数人所接受的，但如果湿气很重的话，光靠食疗还是远远不够的。

许多方法都还是具有紧急事项的，大家一定要注意，不可在不了解的情况下轻易去试用，如果你有任何关于湿气的问题，欢迎留言评论。