充足的睡眠对于自己的身体是非常有好处的，正常食物消化需要4~6个小时，如果自己过了12点之后就不吃饭，到下午6点的时候就会感觉到饥肠辘辘，会影响到人的心情，会让人的心情变得非常的烦闷，就会让睡觉变得比较困难。

4、影响到大脑的正常运行

如果自己长时间的不吃晚饭，就会让自己体内的营养不断的下降，也会影响到自己血液的正常运行，当大脑所需要的营养，血液无法及时的供应，就会出现大脑神经紊乱，会让人的注意力和记忆力不断的下降。

所以过午不食这个方法是不可取的，晚饭需要及时的吃，但是要尽量少吃，晚饭少吃大鱼大肉，可以吃有营养，但是比较容易消化的东西，每顿饭吃上七八分饱，就可以很好的控制体重，千万不要太极端了。