1、高血压人群平时要注意适当休息，养成规律的生活习惯，避免劳累，紧张，激动等引起血压波动的因素，要保持乐观的精神，注意防寒保暖，每天坚持适量的运动。

2、高血压患者要控制脂肪的摄入，大量的脂肪会在血管壁上大量沉积，导致血压升高，在烹饪食物时，建议吃水煮少油的食物。

3、每天多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，适当的摄入一些蛋白质，不要吃太多盐，适当的多吃一些海产品，比如海带、海藻以及海鱼等。

4、保持心态的平和。大喜大悲、紧张、易怒等情绪会引起血压升高，所以高血压人群要保持心态平和，不喜不怒，不悲不伤血鸭才不会升高。

5、按时吃降血压药必要时逐渐增加。不要乱用药及不按时按量服药，睡眠前不宜用降压药。起床前动作要缓慢，防止体位性低血压。

温馨提示：大家要养成每天测量血压的好习惯，这样画成曲线图，更有利于医生判断自己的病情，如果需要更换药物，一定要及时咨询医生，切不可私自停药或者是更换药物！