一个好的睡眠，对身体很重要，但是现在很多人的睡眠质量都不太好，晚上睡得迟，睡眠时间短，使得身体出现问题，所以就会建议大家早一点睡觉。

每天晚上早一点休息，尽量在晚上十点就进入睡眠，早睡早起，身体会更好。为了有更好的身体素质，很多人就改变了自己的睡眠习惯。

每天早早就睡觉了，但奇怪的是晨起后，并没有精神好的情况，反而还会出现疲劳，有犯困的情况，这是怎么回事呢？

为何晚上睡得早，早上还会犯困？

晚上早睡，第二天还会出现犯困的情况，有可能睡觉时间太长，对于人体来说，并不是睡得越久就越好，不同年龄段的人，对睡眠的需求量是不同的。

对于小孩来说，需要保持十二个小时左右，青少年十个小时左右，成年人八个小时，中年人七个小时，而上了年纪后，只需要保持六个小时就可以了。