长时间坚持，大家也能够发现自己的屁股变翘了，腿型也会变得更加好看，对人的身材塑造有很大的帮助。

久坐的上班族，还可能会有腰疼的感觉，每晚睡前靠墙蹲一段时间，也能帮助缓解腰部疼痛的感觉，还能帮助改善肩膀疼痛的症状，预防颈椎病的发生。

每天靠墙蹲一会儿，能帮助疏通腿部的经络，人的腿部有两条很重要的经络贯通而下，一条是肝经，一条是胆经，通过靠墙蹲，能够帮助按摩疏通这两条经络，对人的身体代谢和消化等功能都有很好的调理作用，增强身体的排毒和消化功能。

靠墙蹲还能帮助促进血液流入人的肾脏部位，对肾脏有很好的滋养作用，这样也能帮助促进体内的阳气生发，同时强健体内的肾气，这样对延长人的寿命也有帮助，尤其是老年人，经常做能帮助滋养肾气，让自己的精神变得更好。