中老年人随着膝盖的退行性变化，也会有膝盖疼痛，或关节炎症等的问题出现，这样的问题对老年人的行走有很大的影响，建议不是很严重的膝盖疼痛或者是关节炎可以通过靠墙蹲的方式来缓解。

靠墙静蹲也是一项体力活，且有一定的技巧，在刚开始靠墙蹲的时候，不要求大家坚持多长时间。保证姿势正确之后在自己的身体承受能力范围之内能坚持多久就坚持多久，慢慢的延长坚持的时间，对身体能够起到很好的锻炼作用。

之后再慢慢延长蹲下的时间，这样也给人的身体一个缓冲的机会，坚持下来之后，人们能够感觉到自己的腿部力量有所增强，同时腰腹部位的力量也能够有所增强，身体也会慢慢变好。