怎么改善睡觉时多梦的现象？

多梦、睡眠质量差的人，可以适量地吃一些谷维素。谷维素有安神的作用，适量吃一些，可以调节神经，改善失眠，缓解多梦的现象。特别是对精神压力大引起的失眠多梦，是比较有效的。

经常失眠的人，也可以经常用酸枣仁泡水喝，也可缓解失眠，安神除燥，减少做梦频率，提高睡眠质量。

做梦多的人，还应该注意调整卧室环境，要经常更换床单和被罩，保持床品处于干净整洁的状态。及时清扫卧室，枕头高度控制在10厘米左右，注意室内通风，保持卧室环境处于适宜入睡的状态，可以较为有效的提高睡眠质量，缓解失眠。

多梦的人，要好好调节情绪，睡前可做几次深呼吸，及时排解内心的压力。日常应该适量的运动，调整饮食，均衡的搭配营养，少吃夜宵，养成良好的生活习惯，可以很好的提高睡眠质量，缓解多梦的现象。