多粗粮薯类，杂豆类：

尽可能让孩子吃饭的时候吃饱。比如我们煮饭的时候可以加一些玉米，红薯，山药，马铃薯这些薯类，或者是荞麦，燕麦，青稞米这些粗粮类，又或者是红豆眉豆这些杂豆类。

加入粗粮不但可以增加孩子的饱腹感，而且还可以防止孩子饿得太快，营养价值也更高。

多优质蛋白：

给孩子增加蛋白质的摄入，瘦肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉，蛋类，这些每天保证四两。蛋白质摄入足够，孩子没那么容易饿，而且蛋白质对促进孩子骨骼的生长大有帮助。

多喝奶：

牛奶中含有优质的蛋白质和丰富好吸收的钙，对于孩子长高必不可少。

少给孩子吃高糖食物

各种饼干，奶茶饮料含有大量的白砂糖，不建议给孩子吃。

糖分物质摄入之后，只能给孩子增加热量，却没有其它的矿物质，蛋白质，维生素等有利于孩子长高的营养。

而且高糖食物还会导致孩子血糖处于比较高的水平，影响生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。

少吃高热量的食物

比如奶油蛋糕，或者是冰淇淋等这类零食含有大量的脂肪，属于高热量食物。

孩子经常吃高热量的食物脂肪堆积在身体，容易影响激素的分泌，导致性早熟影响身高的增长。

适当摄入优质脂肪：

适当的给孩子摄入优质脂肪，比如说每天吃一小抓核桃，或者是花生松仁等坚果类食物。

预兆二：经常说脚疼甚至肚子疼