1、晚饭不要吃太晚

食物进入肠道需要4个小时左右才能完全的被消化掉，以10点睡觉为参考，晚饭不宜晚于6点，晚上11点睡觉的话，晚饭不能晚于7点，当然，太晚睡觉对健康不利，因此，从健康的角度，晚饭能早吃，尽量早吃，吃得太晚或者吃宵夜，不但影响消化系统的正常工作，还容易使体重迅速增加。

2、晚饭不要吃得太好

很多人白天一天辛苦的劳作，想着晚上好好的犒劳一下自己，其实这不是爱自己，是一种伤害，高油、高热量、肉制品摄入太多，对身体消化、吸收系统带来较大的负担，加重患心脏病、脂肪肝、高血脂的风险，晚上“吃得像乞丐”，一般以素菜或者是较为清淡的食物为主，对于减肥和健康皆为有益。

3、晚饭不要吃太多