1、饮食调理要跟上

绝经期的女性因为身体各项机能在走下坡路，所以一定要注重饮食要全面，多吃新鲜蔬菜和水果，也可以适当吃些能补充体内雌激素和氨基酸等物质的食物，比如多吃一些黑豆，豆腐，腐竹等豆制品。

绝经期或者围绝经期的女人，还可以常喝点蜂王浆，对补充营养，保养卵巢，促进雌激素分泌都大有益处。

2、适当运动不可少

绝经期的女性不适宜做过于剧烈的运动，可以选择舒缓的运动来做，比如慢跑，瑜珈，游泳等，通过运动可以提高身体的新陈代谢功能，促进血液循环，改善更年期症状，还能帮助睡眠。

3、保持良好心态

既然绝经期是每个女人最终都要面对的，所以女性朋友大可不必为此焦虑，保持乐观良好的心态，有助于调整内分泌，改善绝经期症状，延缓衰老。

绝经期过早过晚都对身体不好，在正常的年龄段绝经才是好事，当你出现月经量突然减少，或是太晚绝经，还是先去医院检查下身体，采用一些过激的方法来推迟绝经都是不好的，只有注重饮食调理，加强锻炼，保持乐观的心态才是正确的延缓衰老的手段。