风湿的发病率是世界上最高的，它会给病人带来很大的痛苦，甚至导致死亡。所以如何预防风湿尤为重要。那怎样预防类风湿性关节炎和风湿性关节炎呢？

一.加强运动，增强体质。

1.锻炼是健康长寿的基础。

运动是生命存在的特征，人体的每个细胞都在不断地运动；科学合理的运动能改善人体各系统的功能，使人体健康长寿，祛病强身。运动能增强心血管系统功能，改善呼吸功能，改善消化系统和神经系统功能，运动也能增强。

2.正确选择适合风湿性关节炎患者的运动方式。

锻炼能增强体质，恢复疾病得到广泛认识，但必须注意选择合理的方法，取得满意的效果。运动方式多种多样，内容丰富，如何根据个人年龄、体力、经济状况、环境条件等综合考虑，因人而异，千篇一律，不勉强。太极拳，太极剑，五禽戏，八段锦等等，这些都是我国传统的健身方法，坚持下去，自然会受益。另外，现代常用的健身方法有步行，慢跑，游泳，舞蹈，球类等，这些运动项目都可以根据自己的情况来选择。

二.避免风寒湿邪的侵袭，注意保暖。

1.防止寒冷、淋雨和潮湿。

春天是万物萌发的时候，也是类风湿性关节炎的好季节。所以为了防止寒冷、雨水、湿气，关节要保暖，不要穿湿衣服、湿鞋、湿袜子等。夏天很热，不要喝冷饮。秋天气候干燥，但秋风凉爽，要防止风寒。冬天寒风刺骨，保暖最重要。

2.注意保持房间温暖。

风湿病患者，如关节病，在寒冷的天气里要注意保持室内的温暖和干燥，注意为关节营造一个温暖的环境。因患者体内新陈代谢减少，血液循环不畅，对气候变化不仅敏感，而且适应性差，既怕冷又怕热，室内温度过高或过低都会严重影响患者的健康。所以要特别注意室温平衡，避免高低。

三.注意劳逸结合。

节食、日常生活、劳逸结合是强身健体的主要措施。临床上，部分类型风湿性关节炎患者病情基本控制，处于康复期。由于疲劳复发，他们需要工作、休息、活动和休息。

1.要有良好的生活习惯和规律。

良好的生活习惯和规律有助于提高身体对外界环境的适应能力，预防疾病，健康，寿命。

2.确保充足的睡眠。

睡眠是人类生活中非常重要和不可或缺的生理现象。大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人类消除疲劳、保持健康的生理功能之一，保护大脑皮质细胞，避免衰竭和破坏，恢复功能。

四.保持正常的心理状态。

一些患者是由精神刺激、过度悲伤、情绪压抑等原因引起的；而患上此病后，情绪波动又常使病情恶化。这表明精神(或心理)因素对疾病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体正常的免疫功能至关重要。

中医认为心理是情感。情感，即情感，情感，是指人们在日常生活中的精神状态。中医把人体的情感活动归结为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，简称七情，分别以心、肝、脾、肺、肾为主。所以对病人要注意情绪调节，七情调理是恢复的重要途径。

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