而维生素B6属于水溶性的维生素，如果摄入过多的时候可以随尿排出自身的体外，所以相对来说属于一种毒性非常小的维生素，但是如果摄入量超过了标准量几十倍的时候，同样也存在一定的危害，可能就会引起自身神经系统的障碍。

不过，在正常饮食的情况之下，健康的人群是不太容易出现缺乏维生素B6，不过对于具有高蛋白、高脂肪类饮食的习惯、经常喝酒的人群、孕妇等。

建议有意识的注意一下维生素B6的摄入，优先可以选择从食物之中进行摄取。

比较常见富含维生素B6的食物：

动物肝脏如猪肝、牛肝等；鸡胸肉、鱼类；酵母；牛奶、鸡蛋；坚果类；蔬菜类：菠菜、胡萝卜、大蒜；甘薯、白米以及全谷物的食物。

我们这就完全可以看出，含有维生素B6的食物其实并不少，如果保证不缺乏，关键还是在于自身饮食均衡一些，食物选择多样化一些，这样不仅不容易缺乏维生素B6，还有利于保证其他各类营养素的充足，为我们自身机体的健康打好一个坚实的基础。