第二件事、补充抗氧化剂：

抗氧化剂，是我们人体的必须元素，需要从食物之中进行摄取。英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定着寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管类的疾病。而且相关的研究发现，抗氧化剂进入自身的体内，可以抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管更加的"年轻态"。

有效地抑制血管之内斑块的形成，维持自身血管的生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑部堵塞等脑血管的发生率。

第三件事、勤测量自身的血压：

一些疾病可以导致血压在短时间之内频繁的波动，比如：糖尿病和频繁的心脑血管疾病，其可导致血压在短时间之内波动非常的大。因此，我们必须要了解血压上下的原因，并且时刻注意监测自身的血压。

每天6点--9点，17点--20点，着两个峰值是阶段，各测试一次。每次测量压力3遍，测量之后，等待2分钟左右，然后再进行测量，取一个平均值。

第四件事、管理好自己的情绪：