腹肌需要长时间的锻炼，只有体脂低的人腹肌才会更加的明显。

经常出入健身房的小伙伴应该都比较的清楚，有很多的人在练腹肌之前都会先进行减脂运动，而减脂的目的就是为了让腹肌更加的明显。

对酷爱健身的人群来说，在健身房里面最不缺的就是各种各样的健身器械。

想要增肌，依靠器械能够更加高效率地完成目标肌群的训练，但我们在使用器械的时候，对于重量的选择要格外的注意，以免伤害到自己的身体。

健身增肌的原理我们要明白，之所以进行力量训练的目的，就是帮助更好地让目标肌群达到破坏的效果，肌肉的肌纤维在破坏之后，再通过及时的补充能量，从而就可以使得肌肉越来越大。

我们身体上有很多的部位，而且每个部位肌肉的恢复周期都是不同的。