我们每个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这表明睡眠对我们每个人来说是多么重要。然而，随着人们生活节奏的加快，生活或工作压力的增加，生活中的许多人经常失眠。长期睡眠不足不仅使人身心疲惫，而且对我们的健康造成严重损害。那么，生活中经常失眠怎么办？中医小贴士:不要担心经常失眠。你身上有三个“睡眠开关”。如果你不担心，可以按他们睡得很香，有效缓解失眠症状。

1.额

一般来说，当我们的额头前方有一些障碍物时，我们的眼睛通常会因为条件反射而下意识地闭上。所以，如果生活中经常失眠，为了尽快静下心来，不妨尝试用手从中间向两边抚摸额头。这时可以主动闭眼，逐渐放松自己。渐渐地，人体越放松，越容易入睡。所以，如果生活中经常失眠，不妨试试勤按额头。值得注意的是，按揉额头时，最好从眼睛上方开始，尽量不要让手挡住我们的视线，以免引起眼睛的注意，不利于放松。

2.脚

生活中经常失眠怎么办？试试身上的三个“睡眠开关”，经常按下就能睡得很香因此，对于生活中轻度失眠的患者，可以通过按摩身体的穴位来放松自己，从而缓解失眠的症状。众所周知，脚是我们身体中穴位最多的地方。如果人经常失眠，不妨在生活中把神门和太溪穴两个穴位按在脚底，分别是心经和肾经的穴位。如果生活中经常按摩这两个穴位，可以和心肾交流，有助于改善睡眠。

3.胸部还是背部

根据我们每个人不同的睡眠姿势，我们可以把双手握成空拳，然后轻轻拍打胸部或背部，不仅可以缓解肌肉痉挛，放松身体，还可以形成一种心理暗示，帮助我们调整情绪，帮助我们尽快入睡，缓解失眠的症状。但要记住，跳动时不要用力过猛，以免触碰过猛而引起神经兴奋，导致更多的不眠之夜。

所以，如果生活中经常失眠，不妨试着按下这三个“睡眠开关”。如果经常按，也许可以尽快放松，睡到天亮。但切记，按摩时不要用力过猛，以免造成不良影响。

来源：中医医生苏林坡

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