空腹运动锻炼燃脂效果更佳？

其实，空腹与否，并不会影响燃脂效果，但是会影响你的健身持久力，空腹锻炼的人，运动能力会有所下降， 容易力竭，有的人甚至会出现低血糖，晕眩的现象，这样的人是不适合空腹锻炼的。

如果你是早起后空腹锻炼，建议先喝一杯温开水再开始健身，如果你是晚上锻炼，建议先补充一点食物，再开启锻炼，才能发挥得更加出色。

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健身时间越久，训练效果越好吗？

健身越努力，取得的效果越好吗？答案是否定的。健身需要劳逸结合，不能过度训练，否则健身会变成伤害。

合理的健身安排是：每周给自己休息1-2天的时间，不要每天打卡。适度的休息，保证充足 睡眠，才能让你更久地坚持下去。每次健身的时间不要超过2小时，做到高效锻炼，才能取得更好的训练效果。

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