纤维素也是一种粗纤维，可以增强饱腹感，减少饥饿感，并且当这一类食物在肠道中经过时，可以吸附多余的油脂，帮助排出肠道内堵塞的油脂和垃圾。当我们吃下一些含纤维素丰富的食物的时候，饥饿感就会减少，身体摄入的热量也会减少。所以平时可以多吃一些蔬菜和谷物类的食物，这些食物中的纤维素都是比较丰富的。

05、坚持拍照对比

也许今天和明天，你的身体看不出任何变化。但如果是十天前和十天后，可能就会有细微的差别。那么如果是30天呢？所以想要坚定自己的减肥的信念，并了解自己减肥的效果，就要坚持拍照对比。这是我们成功的关键，也是更好地激励自己减肥的方法。

06、坚持运动，爱上运动

人为什么会胖呢？就是身体摄入的热量和消耗的热量不对等，当身体摄入的热量大于要消耗的热量时。我们的身体就会长胖，这时候除了减少食物的摄入以外，还需要运动。最好的方法就是选择一个自己喜欢的运动，并且坚持下去。比如瑜伽，游泳，跑步，骑行等等，都是不错的。

不要错过这个减肥好时节，坚持养成6个小习惯，不知不觉瘦下来。您在平时的生活中有没有因为身材肥胖而烦恼呢？面对肥胖您是如何减肥瘦身的呢？最后希望小编今天的分享能够帮助到您，如果您还有其他减肥瘦身的时尚小知识，欢迎在下面的评论区留言分享。

来源：双眼皮男生