你可以在镜子中审视自己的肌肉，同时也可以找自己的朋友帮你提出他们的意见。

最精益求精的方法是用卷尺测量肌肉在收缩时和放松时不同状态下的围度，经过评估将身体左右不对称的地方记录下来，然后设定新的训练计划，将不对称的问题加以改变。

如果不对称，该怎么调整？

如果你目前已经有明显的肌肉不平均，并且已经发现左右力量差距很大，那建议你改变下训练方式：

1.修正训练中出现的不平衡动作

在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。

例如：很多时候我们在推举自由重量时，杠铃或哑铃的两侧高度是不同的，或是前后的距离不同，就算在固定器械上，可能也会出现身体左右不平衡的状态，出现这样的现象说明两块肌肉发力不同，造成肌肉的生长不统一。

训练时最好对着镜子观察自己的训练动作，保证身体运动轨迹相同，保证身体处于中立位，这样可以更好地保持一个平衡的体位。

2.训练时将注意力偏向力量和体积落后一侧

经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，最终造成肌肉不对称。

在训练时，目光和精神都集中在左右的发力上面，想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，不要只想着举起重量。

可以借助健身房里的镜子，或者让训练伙伴帮你观察，也可以自己用余光来看，这个纠正的时间不会是短期的，因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变，不平衡的问题是会最终得到解决的。