高血压患者如果控制不了自己的血压，会让肾小球内的压力增高，会导致肾小球疾病，甚至会诱发肾衰竭。

如何降低血压？

高血压患者要在日常生活中养成良好的生活习惯，选择健康的生活方式，把血压控制住。

1、坚持锻炼

高血压患者应该养成锻炼的习惯，每周至少锻炼四次，每次至少锻炼一个小时。要坚持锻炼，不要中途停止。

2、控制体重

肥胖是高血压的高危因素，如果自己特别胖，要赶紧减肥，运动和控制饮食相结合。

3、健康饮食

在饮食当中应该少摄入一些钠元素，坚持低盐饮食，低钠饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，少摄入垃圾食品，少摄入反式脂肪。

4、戒烟

吸烟也会导致血压的不稳定，想要让血压恢复正常，就要把烟戒掉。

5、少吃零食

很多零食当中都含有钠元素，虽然吃起来是甜的，但是盐分含量高。想吃零食，不妨吃些水果。

6、早睡早起

要坚持早睡早起的生活习惯，千万别熬夜。

高血压的罪魁祸首并不是盐，而是钠元素，在生活当中要坚持低钠饮食，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有这样才能把血压控制住，才不会产生危险的并发症。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

来源：家庭医生在线