长时间大便干燥，排出时摩擦力加大，会对大肠和肛门造成不同程度的损伤。而且排便时用力过猛还会出现肛门破裂的现象，经常使用泻药和开塞露等缓解便秘，会损害肠道黏膜，使肠胃对药物产生依赖性，一旦停药，便秘问题就会加重。另外，粪便中的毒素和垃圾长时间堆积在肠道中，患上大肠癌的危险也会增加。

因此，可以看出长期便秘对身体的伤害是非常大的，所以在便秘发生时必须引起重视。要知道，任何大病都被微不足道的小问题所引起的，千万不要小看便秘对身体的伤害。

长期便秘可以多吃3种食物，有效地排出宿便，保持肠道健康

1、粗粮

随着生活条件的改善，食物也越来越精致。这种食物在加工过程中，膳食纤维也会流失很多，经常吃的话，肠蠕动会变慢，便秘。因此，平时也可以搭配杂粮一起食用，能够促进胃肠的运动，使粪便能够更顺畅地排出。

2、多补充新鲜蔬果