夏至又称“夏节”“夏至节”，是我国最古老的节日之一。夏至到来，意味着高温气候即将来临，“烧烤模式”开启，正如人们常说的“不过夏至不热”。

从中医阴阳五行角度来说，“至”是极致的意思，万物到了繁茂的极点，阳气也达到了极致，故夏至是阳气最旺的时节。但盛极必衰，阴阳由此转换，正如民间有“夏至一阴生”的说法。阴阳转换时节，人体容易产生各种疾病，所以夏至时节合理养生尤为必要。

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01 晚睡早起午来休

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”夏至时节，为顺应阴阳盛衰变化，宜晚睡早起。

但天气炎热，除了心烦胸闷外,容易犯困，总感觉昏昏欲睡，无精打采。医学上称为“夏季倦怠症”。此时，合理安排午休，一方面有助于恢复体能消除疲劳，另一方面弥补昼长夜短造成的睡眠不足。