很多人在50多岁的时候会感到非常焦虑，因为这个时候他们即将退休，就要离开自己喜欢的工作和同事。其实，许多人退休后要做的第一件事就是开启养身之路。那么我们完全可以用以下几组瑜伽动作来慢慢调理身体的各个部位，坚持练习就可以帮我们促进内分泌系统。

内分泌系统对于人体是非常重要的，它能维持人体的各种功能，调节人体的内循环系统。由于营养不良和生活压力过大的缘故，许多人都会出现内分泌失调的问题，尤其是更年期的女性。

退休后的生活感到很无聊？那是因为你不知道怎么安排时间。所以说不妨试试这个侧板式瑜伽吧，用你的双手和双脚支撑在地上，让腹部向上挺起，然后身体朝着左侧微微扭转，左手抓住左脚趾，抬起你的左腿，头部依旧向后仰。

单腿支撑在地上，左手伸直，五指贴地，然后右手抓住右脚踝。抬起右腿，使你的右脚趾能伸直即可。

站立拉弓式