1.白粥——其含有的碳水化合物较多，经常食用，会导致碳水化合物在体内水解形成大量的单糖，诱使血糖升高，不利于血糖稳定。

2.瓜子——所含不饱和脂肪酸较多，大量食用，可能会让其转化成糖类物质，造成血管内血糖含量居高不下，诱发糖尿病或者其他疾病出现。

3.鸡蛋——有较多的胆固醇存积，长期食用，容易引起胰岛素抵抗，不利于糖类物质代谢、分解，让血糖数值升高，造成高血糖发生。

日常稳定血糖，减少血管损伤，该怎么做呢？

首先，注意水分的补充

体内物质在代谢时，需要水分参与，保证水分充足，有利于血糖稳定。

喝水时，在杯中可以放入有助血糖稳定的小食材，或许会不错。

云台冰菊所含胆碱、类黄酮、菊甙等元素，这些元素对血糖稳定有帮助。

胆碱、类黄酮：有助损伤血管壁修复，促进胰岛素分泌，减少糖类物质存积；

菊甙：提高脂类物质分解，抑制毒素堆积，提升血液流动速度，缓解血管损伤。

温水中放入云台冰菊，冲泡后可以饮用。

其次，要经常运动

运动对身体健康有好处，还可以减少血管损伤，缓解血糖升高。

在做运动时，会加速体内糖类物质消耗为机体供给能量，降低糖类物质在血液内存积，也有助血液流动，对血管运输氧气也有增强作用。

此外，多运动还可以提升代谢速率，有助于脂类分解，还可以减少毒素存积，提高对有害物质的抵抗，减少疾病发生。

因此，每天要有充足的运动时间，运动量的制定要符合自己，身体微微出汗，可以达到运动效果，不要过量运动，尤其是“三高”人群。

来源：医者荣耀