【准备一】：荤素搭配，控制肉类摄入量

虽然说，肉类中含有丰富的营养物质，但是父母们也要对孩子的肉类摄入量给予把控。如果孩子过分贪食肉类，那么这很有可能会导致脂肪在身体内大量堆积，把孩子最终吃成“小胖墩”。

这也意味着父母要学会在三餐的安排上尽量做到荤素搭配，这样不仅可以解腻，同时也能够让孩子获得的营养更均衡。

【准备二】：多吃白肉，适当添加红肉

相对而言，白肉（鱼肉、鸡肉、鸭肉等）所含有的饱和脂肪酸以及胆固醇的含量相对会更低一些，孩子食用后身体消化负担较小。

平时多吃一点白肉的话，孩子的体重不会有明显影响。不过与此同时，孩子也应该适当地摄入红肉（牛肉、羊肉、猪肉等），这些肉类中含有丰富的铁元素，对于孩子补铁很有好处。

【准备三】：清淡烹饪，不勉强孩子喝汤

在烹饪肉菜的时候，家长们尽量采用一些比较清淡的烹饪方法，这样会更方便孩子消化吸收。

喜欢煲汤的家长也不要过分勉强孩子喝肉汤，因为肉汤中的营养有限，含有的更多的是脂肪和嘌呤，真正的营养还是在煲汤的食材之中。

写在最后

在日常饮食中的肉类摄入方面，家长们应该坚持科学饮食的原则，不能够有着孩子的口味喜好而纵容他们摄入过多“不健康”的食物。一时的解馋可以被允许，但是常吃却需要被及时调整和制止。

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来源：贝贝豆育儿课堂