讲到祛湿食材，首先应该会想到红豆和薏米，平常有时间能够煲粥喝。还有红豆薏米茶，红豆和薏米经过炒制，降低了凉性，能够从内到外调度身体，祛除体内湿气，健脾胃，促进推陈出新，还能塑身消小腹赘肉。

燕麦片

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。