有这么一部分人，平时无法控制自己的食欲，总是暴饮暴食，但是吃完后为了避免热量的吸收，又开始了催吐模式。

而催吐虽然可以让你降低体重，但是催吐伤害身体，不但会让你嗓子变得沙哑，脸变臃肿，食管也会受到胃酸的腐蚀，心理也会逐渐出现问题，有的人甚至出现厌食症，最后变成纸片人，性命也葬送掉了。

方法4、三天苹果代餐法

网上很火的一个苹果代餐法，三餐只吃苹果，不吃其他食物。这个方法小编以前也尝试过，的确，减重速度非常快，3天可以减掉3斤以上的体重。

但是恢复饮食后，小编的体重就回升了。这是因为苹果代餐的过程中，身体流失的主要是水分，并不是脂肪。

节食的过程中，肌肉作为耗能物质，容易被作为牺牲品率先消耗掉，而脂肪作为储能物质，反而是最后分解的。

因此，单一饮食，过度节食，只吃苹果的做法也是不可取的，只会让你伤害自身健康，无法真正瘦下来。

来源：增肌减脂