如果不能正视和接受中年时期的这些生理变化，不想改变生活方式，就会像年轻人一样继续奋斗，展现自己的能量。 这样的话，到了中年容易发生各种各样的疾病，健康状态恶化。 这也是所谓“过劳死”在中年经常发生的重要原因之一。

此外，如果忽视他们的生理退化，一些中年男女可能会试图表明他们还年轻，充满青春活力。总之，中年生理变化的不适应不利于人格的健康发展。

2.中年发展休闲活动中年时，工作和生活的许多角色发生了变化。

成年初期，作为父母，孩子很小，所以享受业余生活的时间很少。 虽然有，但主要是帮助孩子学习，和孩子玩。

到了中年，大部分孩子都长大了，大多会自己花时间。

所以中年时期的重要发展任务之一是利用闲暇时间开展积极的休闲活动，在不断变化的生活中满足自己。

另外，中年时期生理变化很大，所以不太适合年轻时进行活跃激烈的活动。 因此，有必要开发适合中年特点的新的休闲活动。

大部分中年人，无论男女，都不喜欢大型的团体活动，而是重视个人活动。 他们喜欢安静的夜晚和周末，看书和报纸，听收音机，看电视。

此外，中年人应该注意开发和探索新的兴趣休闲活动，从而使自己的兴趣更加广泛。

这样，在接近退休年龄的时候，就可以简单地将注意力集中在已经培养的兴趣上，而不会导致很大的不适应。

人到中年如果不能很好地利用闲暇时间，退休后完全自由了的时候，就不知道怎么度过时间了。

有人说“中年是退休者的学校”，真的很常见，很有趣。

中年人开始新的活动，好好利用闲暇时间，不仅丰富了中年人的生活，也为生命周期的最后一段做了准备。

3.调整工作技能、克服思维僵化的机械化、自动化的广泛应用和科学技术的飞速发展，中年人越来越意识到现有的训练和经验不能满足新技术的要求，他们原有的想法只适合另一个时代。

毫无疑问，计算机和程序生产线废除了许多常用的工具和技术，中年人必须再次学习适应。

同时，生理老化会使他们容易疲劳，降低工作效率，给他们带来压力。 特别是年轻时主要依赖体力的人，中年可能是很压抑的时期。

根据现实生活，体力和精力的下降常常让各个职业群体的中年人感到“无力”，非常烦恼。 确实，如果青春中“恢复不了旺盛的精力和强健的身心”，不通过其他方法弥补和代替，必然会感觉“衰老”。 所以到了中年，需要调整工作技能，停止从身体的活动中追求快乐，发挥理性和思考的作用，用中年的智慧追求人生的幸福，满足职业的需求。

也就是说，中年人应该多使用“大脑”而不是“肌肉”。 只有这样，他们的精神力量才能集中在真正重要的事情上，比他们年轻时取得更大的成果。这样可以在重视智力发展的同时，根据具体情况充分发挥体力，而不是提倡中年人完全放弃体力活动。