男士主要就是以肚脐以上的肥胖为主

女士主要是以肚脐以下的小腹肥胖为主

针对上腹部肥胖

我们有一个很好的穴位

这个穴位叫做中脘穴

在我们的剑突和肚脐眼连线的中点处

它对胀腹会有一个很好的调节功能

剑突就是是在两个肋骨向上交界

叫做剑突穴

如何按这个穴位

用一指禅的方法

把大拇指内侧端放在这个穴位上

沉肩，垂轴，悬腕

然后快速地以这个穴位的接触点为轴

进行快速地摆动

频率大概就是每分钟100次左右

男士可以每次5-10分钟

一天可以早晚各做一次

而有一个穴位是男女通用的