现在已经到了一年之内最热的时刻了，随着天气的越来越热，大家一定要小心避暑，不要受到阳光的直接照射，于此同时，还需要注意养生与健康，不然身体就会出现许多麻烦，大家也不愿意看到这样的现象，好了，接下来就来一起聊聊健康方面的内容，希望可以给大家带来一些帮助，谢谢大家！

女性们都想要变得更美，因此想办法美容养颜是她们一直在做的事情。生活中有很多种方法可以让女性朋友变得更加的美丽，那么除了靠化妆变得美丽外，还有这7种外用内调的美容养颜的方法。

1、每天喝6-8杯水

皮肤细胞内的水分减少是出现皱纹的重要原因。细胞水分过少会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。因此，需要每隔1~2小时就补充236ml的水，也就是近半斤水。

2、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、多吃富含维生素的果蔬

美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老，而维生素就是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃富含维生素的蔬菜水果，比如胡萝卜、柑橘、苹果等抗衰老的食物。

5、多吃高纤维的食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，导致蠕动减慢，带来的最大的问题就是便秘。而大量的粪便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。

6、养成良好的生活规律

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，不仅会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，而且也会影响身体的内分泌系统。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

7、坚持锻炼可预防衰老

科学证明，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。而且运动是有效增加活力，并控制患慢性疾病的好方法。即使是经后的女性因荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的身体状况。

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来源：健养戴医师

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