医师：

除了维生素C之外，还含有其他的维生素，确实具有较好的抗氧化力，帮助促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉积，但是柠檬也属于一种光敏食物，含有较多的光敏物质。像你这样白天喝柠檬水，吸收到的光敏物质会让皮肤变得敏感，更容易吸收紫外线，反而更容易变黑。

经过小吴以及医师的对话得知，喝柠檬水美白并不是什么靠谱的方式。补充维生素C美白是一个正确的方式，但是仅靠柠檬中微量的维生素C是难以达到美白的好处，所以想要美白还需要听取专家们的方法。

医师：女生想要美白，按照这3步走，皮肤白白嫩嫩

1.内调补充肌底营养

每天可以喝一杯粉态胺饮进行补充维生素C以及烟酰胺等成分，进而淡化皮肤肌底层的黑色素，进而减少面部的黄气，改善皮肤肤色。

其中烟酰胺被称为黑色素的“敌人”，有预防并淡化皮肤在早期衰老中出现的黑色素，并加速细胞的代谢，将黑色素排出体外；维生素C的抗氧化力较强，有一定抵御紫外线的好处，避免皮肤产生过多黑色素，并促进胶原蛋白的生成，减少黑色素的沉积。对美白皮肤起到很好的作用，适合皮肤较为暗黄、枯燥的女人多喝。

2.防护措施

这里指的就是防晒，日常出门尽量把自己裹成“阿拉伯风格”，防止在室外行动时，皮肤受到紫外线的照射，出现变黑的情况，让美白工作难以进行。

3.加强新陈代谢

日常可以通过运动或是泡脚促进身体的代谢循环，加快黑色素的代谢以及废物的排出，这会让皮肤变得越来越干净，看起来白嫩许多。

来源：千金芳

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