但却并不能带来持久的效果

通常情况下，包括补品、药物在内的节食方法

往往也起不到应有的作用

如果各位囚友们这样做，减肥只是暂时的。

对于减肥来说，最好是建立一个健康的减肥方案

成功的减肥是一个过程

你必须设定行之有效的目标

并且不要期望在短时间内减掉很多体重

下面有6个关于如何健康减脂的小建议

让囚sir来教你如何科学减脂

1.不要让自己挨饿

健康减肥的关键就是:不要节食!你可能觉得不吃饭就会减掉腹部和大腿上多余的赘肉，但记住这不会持续很久。你的身体不能忍受没有足够的食物来补充你每天消耗的能量。

如果你习惯了一天不吃一到两顿饭，那么你储存的热量将会被消耗掉，而不是像你的三餐那样提供能量。所以节食后你每天只吃的食物最终会直接进入你容易肥胖的部位(如大腿、臀部、腹部)。