饮食，建议多吃面食。另外，可食用莱菔子、山楂、燕麦、小米、荞麦、莱菔子等健脾养胃的草本成分，帮助促进消解中焦食积，贯通上中下三焦，维持气血和畅。

2.穴位按摩

用拇指点按三焦经上的穴位，力量由轻到重，以穴位下有酸胀感为度：

关冲：关冲是三焦经这个“出气筒”放气的地方，既能排浊气，还能去火、改善咽喉炎；按摩时，可用指甲掐或用指节硌，持续2-3分钟。

阳池：是积蓄人体阳气的“池子”，一揉阳池穴，身上的阳气就会被激发出来，体内的阳气也会运转起来；用拇指按揉阳池2-3分钟。

3.拍打三焦经

敲打三焦经，气顺百病消 。入睡前是敲打三焦经的最佳时机。

取立位或坐位，右臂伸向左侧，使右手正好处于左侧腰部上下，然后用左手手掌，从右臂肩膀开始，沿右臂外侧三焦经的循行部位从上往下拍打，直至手腕部位。

注意，动作要快慢适中、略微用力，振动三焦经的经络，左臂与右臂拍打方法相同，每侧进行3-5分钟。

4.修生养息

亥时（21:00-23:00），十二时辰中最后一个，是人们安歇睡眠的时候。此时如果不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但还是建议不要超过亥时睡觉，这样百脉可得到最好的休息，对身体、美容十分有益。

好了，建议大家晚上睡前多拍拍三焦经。

来源：蟹太太养生堂