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早餐喝牛奶，这8点要知道，别不当回事，吃亏的是自己和家人！

早餐喝一杯牛奶，为新的一天提供满满的能量。尤其是家中有孩子的，每天一杯牛奶，不光补充营养，还能够帮助补钙长个子。作为每天早餐的“主角”之一，很多的朋友往往都认为牛奶只要喝了就好！那么你真的知道喝牛奶的常识和禁忌吗？今天，咱们就一起来探讨一下这个问题！

根据《中国居民膳食指南》中的建议，成人每天摄入的牛奶不宜超过300克，生长发育中的孩子、孕妇不超过500克（早、晚各半），这样才能有助于膳食结构平衡，同时还能够起到补钙的作用。对于超过300克牛奶摄入量时，考虑到以免脂肪过剩，引起肥胖，应选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶。

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