2）吃了过多引起腹胀的食物。a比如纤维素含量较高的食物，如：高丽菜、洋葱、地瓜、牛蒡等。b乳糖不耐症。无法消化牛奶或是乳制品中的乳糖，造成肚子疼或者胀气。

3）肠内菌种不平衡时，如：肠炎、肠躁症或服用抗生素导致肠内菌种生态受到破坏，导致肠胃蠕动加快，使得较多未消化的食物被送入大肠，造成肚子胀气。

Q：细嚼慢咽真的能减肥么？

A：胖子常见特点之一：吃饭速度快，狼吞虎咽。''吃饭快”的害处主要有二。首先是易发胖，原因很简单，胃与大脑摄食中枢间的饱腹感信号传递是有时间延迟的，当胃已经饱时，大脑还没饱；当大脑感觉饱时，胃已经吃撑。其次是易得胃病，道理也不难，食物未经牙齿充分研磨，就囫囵进入胃部，增加了胃的物理消化负担，胃里也不长牙齿，都是柔软的胃黏膜，哪适合磨食物，有道是“杀敌一千损八百”，久而久之不得胃病才怪。因此，想轻松减肥、成为优雅吃货，首先要学会细嚼慢咽。

Q：怎么才能做到细嚼慢咽？

A：1）和家人或者朋友一起进餐时，可放慢吃饭速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。2）要专心用餐：吃饭的时候要一心一意，吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭或边走边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。3）多次咀嚼：不过一般15或16下就足够。不管数几下，最简单的原则就是确认口中食物没有太大的块状。4）咀嚼时，将手上的餐具或食物放下，在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、披萨、苹果放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。吃的少，也可以帮助做到细嚼慢咽。5）配合汤水：准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐。

来源：针魂姜兴鹏