夏天的光照时间是比较长的，特别是在三伏天，太阳大都是在7:30才会落山。在炎热的夏天就不要再去找刺激了，最好是要避免紫外线强和光照时间强的时间去做运动。

能早上做运动就不要晚上做，能晚上做运动就不要下午去做，能在室内做运动就不要在室外做。在7点之前出门去做锻炼的话，一定要涂好防晒霜，带好水杯。

如果要是盲目的去运动，不注重时间，很有可能会使我们出现中暑的情况，千万不要低估了，三伏天同时也不要去高估自己的身体素质。

03运动完切勿大量喝水

人在运动的时候往往会通过排汗来带走众多的热量，如果要是在运动完之后喝大量的水的话就会加重心脏负担。

所以说在运动完成之后千万不要大量的喝水，等到心率恢复正常之后再去喝水是最好的。

04运动完不洗冷水澡，不喝冰水