慢性炎症是乳腺癌远处转移的危险因素，而瑜伽练习则可以减轻这种慢性炎症。根据美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)的证据表明，通过血液检测长期瑜伽练习者体内的炎症水平降低了20%。减轻炎症这一干预方法这不仅仅局限于乳腺癌，也同样适用于胃癌--胃癌的诱因大部分是因为感染幽门螺旋杆菌而引发的慢性炎症。

NO.3 增强自身免疫系统

肿瘤的出现基本上是因为机体的免疫系统出现了漏洞，增强自身免疫力，修复自身免疫系统对于肿瘤预防和治疗都是大有裨益的。

瑜伽对先天免疫系统和适应性免疫系统产生有益影响，包括细胞免疫和粘膜免疫。IFN-γ具有抗肿瘤、抗病毒和参与免疫调控的特性，瑜伽练习可以刺激IFN-γ的产生，具有增强免疫功能的效果。此外，另一种抗体IgA（血清免疫球蛋白A）是粘膜免疫相关抗体，在进行瑜伽干预后IgA平均升高1倍以上，有效提高抗感染力。

（图片来源：ComplementaryTherapiesinMedicine，2017.03.003）

NO.4 减轻淋巴水肿程度

乳腺癌相关性淋巴水肿(Breastcancer-relatedlymphedema,BCRL)是由于腋窝淋巴结手术和/或外部放疗产生的并发症。BCRL定义为由于癌症治疗引起的损伤致使淋巴功能受损，上肢、乳房或躯干积聚间质液的症状，发病率约为5%~21%。BCRL与疼痛、敷料松紧度和运动范围(ROM)等有关，对患者日常生活功能造成负面影响，严重影响患者的生活质量。

在《瑜伽疗法在乳腺癌患者护理中的应用现状》一文中指出：近年来，越来越多的研究证明，对乳腺癌患者进行上肢力量训练具有安全性，并可降低BCRL风险。但是，并不是所有存在BCRL风险的乳腺癌患者都希望或能够参加传统的渐进性抗阻运动治疗。瑜伽可作为乳腺癌治疗的补充替代疗法，已成为乳腺癌患者常用的运动干预措施。瑜伽练习可以提高淋巴系统功能，同时可通过肌肉拉伸或收缩等外力因素产生压缩和负压作用，改善淋巴流动功能。印度大部分淋巴水肿患者将瑜伽作为自我保健方法。

乳腺术后练习瑜伽要注意什么？

瑜伽作为一种健身或者运动方式，能维持优美的体型和防止肥胖，对乳腺术后康复有很显著的帮助。

不过大家也请注意，由于瑜伽正逐渐为大家所熟知，认识的程度还不够清楚完善，许多人容易把瑜伽“妖魔化”，让人产生“瑜伽无所不能”的感觉。因此，我们在练习时，切记盲目练习、偏听偏信，一定要在正规治疗的同时，跟随专业瑜伽教练循序渐进地练习。

当您尝试瑜伽前，应注意：

在开始任何新的运动或新的治疗之前，请与您的医生交谈，以确保对您安全。

瑜伽不能治愈癌症，应在进行治疗的同时，同步练习瑜伽。

向专业老师了解不同类型的瑜伽。有些瑜伽姿势很难做到，过度拉伸关节和韧带反而会造成损伤。

当您开始练习瑜伽时，应注意：