月经来潮是女性特殊的生理期，这个期间女性的免疫力较低，身体比较虚弱，因此调整饮食，对顺利度过经期非常重要。首先要注意，取材新鲜卫生，饮食清淡，容易消化及温热的食物。女性朋友们应该多了解一下经期的饮食究竟应该如何安排，能吃什么不能吃什么？

经期这些食物有助健康

1.鱼

鱼的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，核黄素，脂肪，多种维生素以及钙，铁，磷等微量元素。在经期适量吃鱼，不仅可以补充月经期间所需要的营养物质，而且可以缓解痛经。

2.无花果

无花果中含有苹果酸、柠檬酸等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，还具有润肠通便的功效。月经期间适量吃些无花果，不仅能够补充经期所需能量和营养。还能在一定程度上缓解一起经期不适症状。